Blogroll
Pages
ORTA MESAFE KOŞULARI
ORTA MESAFE KOŞULARI :
A – 800 m Koşusu : Bu mesafeye 3 unsur hakimdir.
1. Dayanıklılık
2. Sürat
3. Zeka
Adımları serbest uzunca ve yumuşaktır. Koşu tekniğinin kusursuz olması gerekir. Atlet rakiplerini kontrol altında tutmalı ve yapacağı ataklardan emin olmalı , kendisine bir atak yapıldığında buna , viraja kadar karşı koymalı tamamen taktik,zeka gerektyiren bir mesafedir.
B – 1500 m Koşusu : 800 metrenin devamı niteliğinde olup , kondüsyonel özellik koordinatif kabiliyet teknik beceri ve taktik kabiliyeti zorunlu kılar ayrıca , yüksek verime ulaşmada sürat ve dayanıklılığın seviyesi ve oluşum derecesinin önemi büyüktür.
BAYRAK KOŞULARI :
A – 4 x100 m Bayrak Koşusu : Bekleyen koşucu, bayrak değiştirme sahasının 20 m gerisinde çıkış pozisyonundadır. Arkadaşının hızını bildiği için durduğu yerin gerisine bir işaret koyar. Arkadaşı o işarete geldiğinde yumuşak ve dengeli olarak çıkış yapar. O hızı alana kadar arkadaşı ona yetişir. Seslenir , sesi duyan koşucu anlaşmış oldukları elini arkaya uzatır. Hız düşürülmeden bayrağı alır. Atletler her 100 metrenin her 10m öncesi ve sonrası bayrağı değiştirmek zorundadır. Çıkış yapan atlet bayrağı sağ eliyle taşır. İkinci atlet sol eli ile üçüncü atlet sağ ve dördüncü atlet sol eliyle alır ve taşır.
Taktik :
1 – 1. ve 4. koşucular 110-120 metre , 2. ve 3. koşucular 120-130 metre koşarlar. Dolayısıyla 2. ve 3. atletin mukavemeti iyi olmalıdır.
2 – İlk çıkış yapan atletin çıkış tekniği en iyi olandan seçilir.
3 – Son koşucunun en hızlı ve mücadeleci olmalıdır.
4 – 4 x 100 metrede 2 kavis olduğundan 1. ve 3. Atletlerin kısa boylu olması gerekmektedir.
B – 4 x400 m Bayrak Koşusu : Bayrak değiştirme alanı 20 m dir. Bunun 10 metresi 400 m çıkış çizgisi önünde , 10 metresi gerisindedir. 1. Koşucu bayrağı sağ elinde tutarak çıkış yapar. 2. ve 3. Koşucular bayrağı sol elleriyle aldıktan sonra sağ ele geçirirler. 400 metrede atletler yorgun geldiği için bayrak alanlar acele etmemelidir. 1. Koşucu 400m den az ; 2 ve 3. Koşucu 406 m ; 4. Koşucu 410 metre koşar.
Taktik :
1.atlet en zayıf olanı son atlet ise en süratli ve en mücadeleci ve süratte devamlılığı iyi olandan seçilir.
1 sayfa bile gelmz bu sayfayı yazsan {adama küfür eder gibi}
bu ne ya kısacık bi şey ayrıca sadece maddeler var biraz daha bilgi yazamadınızmı doğru çok büyük site yha her şeye çok fazla yazamıyonuz bçyle şey görmedim yha :S
bu kadar da olsun bizimde beden hocası böyle dedi bizde yapmak zorundayız ahahahahahah
) süpermiş ya gerçi dünyanın en zekisi benim olum nediyosunuz siz ben bugüne bugünlük zeka birincisiyim siz kim beni geçmek kimm ))))))
bu ne be ben bunun 10 katını yazarım kısacık bişey yav bunu yazmak 2 dk bile almaz be
tamam güzelde sadece usurları alabildim ve bu yazıda çok karmaşık saçma şeyler var…az diyen arkadaşlara diyorum el yazısıyla yazın canım 2 sayfa oluyo arkadşım yazdı valla 
bağı bulmuşta şikayet ediyo derle bizim köyde size
ooooo cok güzel bi yazi kısacik tam bana gore nede olsa okumaya niyetim yoqq
ooooo abicim naaaaptiniz yha bu benim gibi pirlanta gibi calişkan zeki kiza yetmez aaaa ayip yha***
cok begengim yha bütün ödew çikiyor işte bu yha gooogle hemen ödew yazıyom hemen cıkıyor:)
bence gayet iyi zaten hepsini yazmıştım bir bunlar eksikti çok güzel teşekürler 
Çok güzel bende böyle bir yazı arıyordum çok tşk.. ederim
kısa ve öz olmalı ama biraz az gibi ve sizin dediğiniz gibi okadar kötü diil.
Etiketler
İnternet Haftası
