Uyku, zihinsel ve fiziksel sağlık için beslenme ve egzersiz kadar önemli bir gereksinimdir. Şüphesiz pek çok kimse iyi uyuyamamaktan ya da uyuduğunda tam dinlenememekten şikayetçidir. Bu sorun kimilerinde hastalık düzeyinde, kimilerinde ise fizikseldir. Bu sorunu ortadan kaldırmak için kullanılan yardımcı ilaçlar doğru tercih olmadığından daha doğal yöntemler uygulanmalıdır. Mesela yatağa yattığımızda kısa süre içerisinde uyumak ve sabah da dinç bir şekilde uyanmak için şu hususlara dikkat edebiliriz;

Hergün düzenli yatıp kalkmaya dikkat etmeliyiz

Yatmadan 1-2 saat öncesine kadar kafein veya çay gibi uyarıcılardan uzak durmalıyız
Son yemeğimizi yatmadan en geç 2-3 saat önceden yemeliyiz. Alkol her ne kadar yorgunluk hissi verip uyku getirse de daha sonraları rahatsız edici olduğu için uzak durmalıyız

Yatmadan önce ılık duş almalı, dinlendirici müzik dinlemeli veya egzersizler yapmalıyız

Yatak odamızda fazla ışıktan kaçınarak daha loş bir ortamda uyumaya özen göstermeliyiz

Yatağımızın rahat olmasına önem vermeliyiz
Uyku tutmadığında balkona çıkarak temiz hava almalıyız. Yatakta dönerek kendimize eziyet etmektense temiz hava almak çok daha iyi gelecektir